Het leven met een lichamelijke handicap brengt uitdagingen met zich mee. Veel kan net iets meer inspanning vergen. Toch is het ook een leven vol bevrediging en voldoening. In deze blog deel ik enkele ervaringen. Hoe blijf je ondanks het gemis optimistisch en vrolijk? Ik geef je waardevolle tips.
Leven met een fysieke beperking
Ik heb weer eens met Frida afgesproken. Je kunt haar kennen van mijn blog ‘Omgaan met ziekte en tegenslag’.
Frieda heeft een hersenbloeding/CVA gehad en was tijdelijk halfzijdig verlamt.
Ondertussen doen alle spieren het gelukkig weer.
We zitten in haar appartement en drinken koffie. Waar eerst haar ziekte en het herstel de gespreksstof vormden, heeft nu het alledaagse leven het weer overgenomen. We bespreken ons werk, onze dromen, onze passies. Frieda is bijvoorbeeld bezig een boek te schrijven en vertelt mij over wat ze daarbij zoal tegen komt.
Ik vertel haar wederom over mijn tienerzonen en wat daarbij de uitdagingen zijn.
In een onopvallende bijzin zegt ze tussendoor dat ze ook niet meer naar de borrels van haar volleybalclub gaat. Het is te confronterend dat ze nooit meer mee zal kunnen doen. Daar is haar motoriek simpelweg nu te slecht voor. Geen enkele teamsport is nu nog haalbaar.
Even later benoemt ze net zo zijdelings dat ze concertbezoeken momenteel een uitdaging vindt: het herinnert haar telkens weer aan het feit dat ze geen piano meer kan spelen. Hetzelfde geldt voor het koorconcert. Het doet haar erg veel pijn dat haar stem niet meer zuiver genoeg is voor een kleine solo. Geen enkel instrument is nu voor haar nog haalbaar om te bespelen.
Het is ook best irritant op kantoor dat zij nooit ook voor een collega thee of koffie kan halen, vertelt ze: ze kan niet met twee volle koppen lopen. De motoriek links is te slecht om een volle kop te balanceren terwijl ze loopt. En voor elke kop apart te lopen, dat gaat Frieda te ver.
Haar collega’s doen regelmatig mee aan hardloopwedstrijden of mudmasters. Ook dat lukt haar niet meer, net als even hollen om de bus te halen: de bus rijdt gewoon voor haar neus weg. Haar geliefde wandelvakanties in de Alpen heeft ze ook moeten inleveren. Ze heeft de spierkracht niet meer om een berg te beklimmen.
Het belang van spiermassa
De posts op social media die zij te zien krijgt hebben vaak met sport en beweging te maken. Ze hoort en leest op social media wat bijvoorbeeld Arie Boomsma en Erik Scherder vertellen.
Zij leggen beiden het belang van krachttraining en het behoud van spiermassa uit. Deze spiermassa heb je nodig om slank en vitaal te blijven. Waarom juist krachttraining zo belangrijk is bij afvallen en slank willen blijven wordt ook op de website van Fit.nl goed onderbouwd uitgelegd.
Fit ouder worden
Maar ook als je niet hoeft af te vallen en alleen op gewicht wilt blijven en je gezond en vitaal oud wilt worden, is spiermassa van groot belang. Als evenwicht, flexibiliteit en kracht alsmaar afnemen loop je steeds meer gevaar om te vallen.
Fit ouder worden willen we allemaal!
Spiermassa heb je helaas niet zomaar, je moet het eerst verwerven (door krachttraining) en daarna blijven onderhouden – anders verlies je de spiermassa weer grotendeels.
Frieda hoort nu helaas bij die groep mensen die geen toename van de spiermassa meer voor elkaar kunnen krijgen, door haar fysieke gesteldheid is dat niet mogelijk. Valpartijen voorkomen zit er voor haar niet in – geen vrolijk vooruitzicht. Dat ze al boven de zestig is, helpt dan absoluut niet meer. Zij voelt al aan haar lichaam dat haar kracht afneemt.
Zij is natuurlijk niet de enige: bij onder andere MS, ALS, de ziekte van Duchenne of een verlamd lichaam is dat nog veel meer het geval.
Positief blijven
En toch is Frieda een opgewekt, vrolijk persoon. Ze doet alles wat ze wil doen, wekt niet de indruk dat ze een zeer beperkt leven moet leiden. Hoe kan dit?
‘Word je niet somber van alles wat je niet meer kunt, Frieda?’ vraag ik haar.
Ze kijkt me even nadenkend aan.
‘Nee, dat word ik niet. Nu we het zo op een rijtje zetten wat er allemaal niet meer kan, lijkt dat een enorme berg. Maar in het dagelijks leven zijn het enkele seconden waar ik even baal, terwijl ik de resterende 14 wakkere uren gewoon kan doen wat ik wil, dankbaar ben voor alles wat ik wel kan, wat wel lukt en wat goed is in mijn leven. Er zijn zoveel dingen die mij bevredigen, dat ik blijkbaar sporten en musiceren kan missen. Al doet het pijn om mij dat te horen zeggen.’
Wil je er ook zo over kunnen denken als Frieda?
Deze tips kunnen je helpen.
Leven met een minder valide lichaam: wat helpt daarbij?
- Goed voor jezelf zorgen (gezond eten, voldoende bewegen, grenzen stellen, voldoende rust nemen, leuke dingen doen, sociale contacten onderhouden).
- Rouwen om wat je kwijt bent. Dat is belangrijk om ook weer verder te kunnen.
- Mindfulness (de aandacht in het hier en nu op maar één ding tegelijk richten)
- Mediteren helpt om los te laten en te ontspannen.
- Humor kan ook helpen om niet te zwaar te tillen aan problemen, je relativeert daardoor.
- Nadenken waarvoor je dankbaar geeft een fijn gevoel.
- Focussen op wat je blij maakt en voldoening geeft.
- Acceptatie en compassie met jezelf maken alles makkelijker in het leven!
- Vergelijken met anderen helpt niet. Vergelijk je alleen met jezelf (hoe je eerder was)!
- Bewustwording: je bent onderdeel van een groter geheel. De mensen om je heen, de natuur… ook jij bent er een onderdeel van. Verbondenheid voelen helpt jou.
Conclusie
Leven met een handicap staat gelijk aan leven met gemis. Je kunt niet meer wat je ooit wel kon.
En toch kun je met doorzettingsvermogen, creativiteit en de juiste focus een heel bevredigend leven leiden dat veel voldoening geeft.
Geef juist dat aandacht wat goed is in je leven.
Frieda is in dat opzicht met vlag en wimpel geslaagd.
Daar drinken we nog een kop koffie op! Proost.
Deel deze blog:
Geef een reactie