Niet in je kracht staan

De lente is begonnen. Veel planten groeien en bloeien. En jij?

Jij staat niet in je kracht. Je twijfelt en aarzelt, zet geen stap.

Het wil niet, het gaat niet vooruit.

Een blik naar hoe een ander het aanpakt werkt vervelend uit: de ander is namelijk al veel verder, pakt het slimmer aan, is veel voortvarender dan jij.

Au, deze vergelijking doet pijn.

Social media biedt ook geen soelaas: daar lijkt iedereen ontzettend succesvol.

Dit is een irritante fase waarin gedachten over falen en mislukken op de loer liggen.

In deze blog laat ik je zien hoe je hier uit kunt komen.

Wat betekent ‘in je kracht staan’?

Als je in je kracht staat, doe je wat je wilt, wat bij je past, wat goed voor je is, waar je blij van wordt en waar je energie van krijgt.

In je kracht staan betekent stevig op je eigen benen staan, zijn wie je bent. De energie stroomt.

In je kracht staan voelt ook als ‘in de flow zijn’.

Het voelt fijn, je voelt je krachtig.

Niemand zit continu in deze fase.

Hoe merk je dat jij niet in je kracht staat?

Doorzetten versus vastlopen

Eigenlijk wilde je grote stappen zetten, er echt aan trekken deze lente: je zou flink werken aan het behalen van je doelen: je bedrijf op de kaart zetten, gezonder leven, een opleiding kiezen of een toets halen, de zolder opruimen…. Misschien is een van deze opties ook jouw doel.

Tegelijk lijken veel andere zaken je aandacht op te eisen: een korte vakantie tussendoor, een familielid dat aandacht vraagt, extra werk, je tuin.

Je komt daardoor nauwelijks verder met je doelen.

Waarom lukt het dan niet om tegelijk aan je doel te werken?

De oorzaken van vastlopen

Angst voor falen of succes

Het klinkt absurd: bang om succesvol te zijn?

Je wilt je doel toch graag behalen?

Tegelijk kan het best zijn, dat je jezelf ondertussen zelf saboteert en er onbewust voor zorgt dat je niet slaagt.

“Een andere vorm van zelfsabotage is succesangst. Deze is vaak veel minder bewust en in ons taalgebruik ook minder toegepast. De bekende inaugurele rede van Nelson Mandela (oorspronkelijk is de tekst van Marianne Williamson) beschrijft het heel treffend: “Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.” (Citaat WilliamWilson )

Achter de angst om succesvol te zijn kan je eigen angst zitten, maar ook de dynamiek uit je gezin van herkomst: heeft je moeder zich nooit kunnen ontwikkelen omdat ze niet mocht/kon doorleren, is het voor jou als kind een grote opgave om haar voorbij te gaan in ontwikkeling en succes. Je wilt haar niet kwetsen en zorgt er onbewust voor dat je niet al te succesvol wordt.

En soms is de te zetten stap ook gewoon eng en durf je daarom niet goed. Dan is het faalangst die je belemmert.

Patronen uit het verleden of je opvoeding

Normen waarmee je bent opgegroeid, kunnen je ervan weerhouden om ervoor te gaan: je hoorde hetzelfde te doen wat je vader of moeder deed, je moest een fatsoenlijk vak leren in plaats van naar de kunstacademie te gaan, niemand in de familie is naar de universiteit gegaan – dus ga jij beter ook niet.

Of: leer iets waar je zeker geld mee kan verdienen, dus volg liever een boekhoudkundig opleiding dan die tot dierenverzorger.

Te veel aanpassen aan verwachtingen van anderen

Ook in je huidige leven kunnen de verwachtingen van anderen je in de weg staan:

• als je maar niet boven het maaiveld uitsteekt (niet opvallen!),
• jij kunt gewoon niet doorzetten, je verprutst het meteen,
• blijf normaal doen,
• droom niet groots
• verwaarloos je gezin niet
• ken je plek (je bent geen ondernemer)

zijn enkele voorbeelden van belemmerende verwachtingen van anderen.

Gebrek aan richting of doel

Soms is je doel nog niet duidelijk genoeg. Halfslachtig doe je het een, maar ook het ander.

Wil je bijvoorbeeld gezonder en fitter worden, ga je met halve kracht je beweegpatroon verbeteren en ook halfslachtig je eetpatroon aanpassen. Omdat je beiden maar een beetje wijzigt, komt er snel de klad in en val je terug naar het oorspronkelijke gedrag.

Teveel of te grote doelen

Er moeten grote stappen gezet worden: de zolder moet echt helemaal zijn opgeruimd, je bedrijf moet inkomsten genereren, je wilt resultaat zien op de weegschaal.

Veel van deze doelen zijn niet haalbaar in een korte periode.

Daarom is het stellen van kleine, haalbare tussendoelen veel beter.

De gevolgen van niet in je kracht staan

Als je maar niet verder komt met het behalen van je doelen, kan dat vervelende gevoelens oproepen:

• je voelt je gefrustreerd en twijfelt aan jezelf of aan je doel
• je ervaart stress
• je voelt je futloos en lamgeslagen
• je blijft zaken uitstellen
• je voelt je ongelukkig

Dit wil je niet graag voelen – maar wat kun je doen?

Hoe je weer in je kracht en in beweging komt

• Bewustwording: wat is in jouw geval de reden dat je niet verder komt? Welke van de bovengenoemde oorzaken herken je bij jezelf?
• Behoud je focus zonder jezelf te overvragen.
• Leer je grenzen voelen en ook aan te geven.
• Voel wat er al is, bezin je op je talent en je kracht. Maak daar gebruik van: alles is er al.
• Bedenk kleine, haalbare stappen richting jouw doel.

   

  • Je begint met de kast op zolder, of met de bovenste plant van deze kast.
  • je focust je elke week op een klein onderdeel van je bedrijf (zoals en ontwerp voor de flyer)
  • je stelt een haalbaar doel wat de gezonde leefstijl betreft (zoals deze week 3 keer een wandeling maken)
  • beperk je tot een klein aantal haalbare doelen.
• Heb vertrouwen en geduld: Geduld is het vertrouwen dat alles op het juiste moment komt en ook weer gaat.
• Zoek hulp bij een coach/therapeut of ga sparren met een dierbare. Kan ik je misschien helpen? Stuur mij een bericht!

Conclusie

Heb je het idee dat je maar niet verder komt met jouw doelen, bekijk ze dan eens kritisch: zijn ze haalbaar? Zet je de juiste stappen om ze te bereiken?

Wat is nu de eerste concrete stap die je deze week gaat zetten?

Losbreken uit een impasse, uit het vastzitten gaat in kleine stapjes.

Je hoeft het ook niet alleen te doen. Ga sparren, met een vriend, de buurvrouw of je collega. Dat inspireert.

Veel plezier met het herontdekken van je kracht!